[...] ; chwilowo , przez pierwszych parę tygodni nie może być mowy w przypadku Mariusza o diametralnej zmianie odżywiania ; bo szlag trafi początkowy wysiłek wcześniej czy później ; trzeba na początku dokonać tylko i wyłacznie pewnych KOREKT w nawykach żywieniowych. Na dietę przyjdzie czas później - gdy masa ciała spadnie do ok 86-90 kg Archibald 68
MOze byście dali jakiś dłuższy koment please ehehh nad czym musze pracować ooooo i dajcie przykładową diete dla osoby wazącej ok 90 kg bo troche się brzuch powiększył po piciu hehh ..Pozdro!!
[...] dobrana intensywnosc biegow jest wskazana zawsze. W okresie budowania masy miesniowej mozna biegac 2-3 x tydz po okolo 20-30 min umiarkowanym tempem. Jesli wazysz wecej niz 90 kg lepiej zastosowac szybkie marsze lub marszobiegi z uwagi na mozliwosc przeciazenia stawow kolanowych i skokowych. Plywanie min 1 x tydz jest wskazane zawsze - chodzi mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze takie pytanie, według was użytkowników powinienem teraz to redukować, czy np. wbijać masę do 90 kg i potem redukcja np na następne wakacje ? Ja osobiście chyba byłbym za pierwszą opcją. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 07:52:31
z michą staram się jak mogę. Ogólnie zjechałem z 90 kg na 72kg ale nadal mam bekon na talii dookoła. Co przy takim cyklu jeść jeśli jest się endomorfem? Tak żeby się nie zalać fatem. Wino jednak jakoś teraz na mnie działa bo czuje że łapska,klata i górna partia brzucha twardnieje. Więc pomyślałem że metka troche dorzuci masy mięsa więc będzie to [...]
cisek wlasnie jestem na masowce.. Dojde do 90 kg i zaczne rzezbic :) a poza Tym mam slaba genetyke, na sile idzie dobrze, gorzej jest juz z rzezba.. pozdro
chwila w profilu widze 90 kg??? ty jestes maly?? majac takie warunki i troszke odwagi polecam na soloweczke zaprosic tych panow!!! i nie wieze ze jak bys sklepal ktoregos na solo to zaraz cie skopia w 5!!! jak tacy sa odwazni to sa frajerzy a nie kozaki wiec smialo ich napierdzielaj i czekaj na rozwoj spraw !!! pozdrawiam @ll GINO
Hehe troche to dziwne masz maxa 120 i 90kg 11 razy? Ja mam maxa 115 i 10 razy 100kg podniose ja wiem czxy to takie dziwne??ja 90 kg wycislem chyba 9 razy czy 10 a wysicne kolo 140 fakt ze to 3 cwiczenie robilem ale mialem dlugi odpoczynek;p mazi ale jak bedzie robil po 3 powt to moze i mu max skoczy ale nie koniecznie wytrzymalosc moze wyiskac 140 [...]
[...] 140 nie wziąć stówy 10 razy !!! co wy gadacie ja nie powiedzialem 140 tylko cos kolo tego powinno byc:) a robie porotu robilem takie cwiczopnko jako juz 3 ze zakladalem 90 kg i robilem na maxa powt i wyszlo 10 powt cwicze wlasnie teraz od niedawna planami trojbojowymi i wcale nie zauwazylem zeby bardzo poprawialo to wytrzymalosc tzn poprawia [...]